Normalleşme Sürecinde Sosyal İlişkiler ve Stresi Yönetmek

Allah hepimizin içerisinde olduğu coronavirüs ve normalleşme süreci hakkında biraz konuşacağız öyle öp benim de insanların da merak ettim Birkaç soru var onları yönetmek istiyorum size ev öncelikle bu kullanabilir sürece bizim hayatımızda pek çok şey etkiledi Tabii ki onlar etkilendi sizce E tabi şimdi insanların bu insanlar nasıl etkilendi biyolojik olarak etkilendiler psikolojik olarak ve sosyal olarak iş ortamı açısından veya iş ve süreçler açısından geniş ve özel yaşamı etkileyen bir takım durumlarla

karşılaştık Sonuçta Tabii karşımızda hep konuşuyoruz bir bütün dünyayı etkileyen bir ön ve insanlara hayatını tehdit eden bir durum söz konusu değildir albandemir söz konusu grantland evinin tabi geçmiş dönemlerde İnsan işte tarihte insanlar birçok pandemi ile karşılaşmışlar saldırıda karşılaşmışlar ve bu salgınlar hep her defasında bir takım yenilikleri de veya birtakım zorunlulukları da gündeme getirmiştir bu tabi insanlar bazı noktalarda değişme de sevk etmiştir mesela Kolera salgınından sonra

kanalizasyon sistemi gündeme getirilmiş mesela modem şehirleşmeye bir adım olarak görüyor yine veba salgınından sonra da odan Hayata bir geçiş söz konusu olmuş 5'te yapıların yönleri temelleri işte yapıların işte konulacağı da ortamlar ve Sahi Bunların hepsi yeniden gözden geçirilmiş yani şehir planlamacılığı yeniden gözden geçirilmiş ve buna göre Dizayn edilmiş şimdi her günümüz dünyasında bir koluna saldırıya karşı karşıyayız tabi korno saldırıda da mutlaka bir takım yüzyıllar sürecek belki yani Bak bundan sonra eğer

ki kültürümüzü de değiştirecek Yani insan insanların hayata bakışını işte toplu olarak sosyal hayatta varoluşu muzu da physiques iken veya ruhsal açıdan değiştirecek birtakım durumları yaşayacak bu coronavirüs salgından sonra Mesela işte şimdi son zamanlarda söylemeye müzik edilmeye başlandı çalışma ortamlarının yeniden dizaynı gündemde e-toplu kullanılan mekanların yeniden dizayn edilmesi yani temassız bir takım o kaçtı marketlerin işleri havaalanlarının alışveriş merkezlerinin okulların vesaire toplu olarak

etkinlikte bulunacak yerlerin artık temassız bir teknoloji araçları ile donatılacak ve insanların mi Nuh temas noktasında yaşamlarını devam ettirecekler bir sistem Tabii ki dinleme gelecek işte Mesela klima sistemi havalandırma sistemleri çok çok şu an tartışmada gündemde Bunlar yeniden gözden geçirilecek ha toplu mekanlarda sürekli ABS hava sirkülasyonu artıran temiz havanın daha çok o alanda Var mısınız alacak Birlik kirlenmiş olan Havanın çok hızlı bir şekilde oradan uzaklaştırılmasını sağlayacak bir oğlan

durma sistemi he he gündeme gelecek ve teknolojik çalışmalarda Lipo anda artık şu anda mevcuttur da var ki daha da ilerleyecek diye düşünüyorum Sen bir kayık klimatizasyon sisteminde bir değişiklik havalandırma sistemlerine bir değişiklik olsun veya binaların yapılandırması noktasında da planlamanın en önemli noktasını bu tür binaların uygulanmasında mimarinin Yani eğer noktasını ne oluşturacak havalandırma oluşturacaktır havalandırma temizlik o iyi bir noktaya kadar Tabi şimdi de vardı ama bundan sonra biraz daha yoğun

bir şekilde kendisi gösterecek yani insanlık bir daha böyle bir bir de bu Tramvay ile karşılaştığı zaman veya böyle bir salgına karşılaştığında her zaman olabilir çünkü ya bugün Corona biliyoruz işte Mobile 19 vardı yarın başka koyup 20 çıkabileceğim bugün işte oluşumunu engellemez mümkün değil yani tabiatta nasıl insanlar yaşıyorsa Güçler değişiyor bakterilerde yaşıyor Sonuçta onları tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil Ne yapacağız bunun varlığını kabul ederek bunlara karşı önlem alacağız insanlık Çünkü ilk defa böyle bir

birşeyle karşılaştı sonunda karşılaştırıp gitgide Tabi bu sorunu sorunla başa çıkmayı öğrenecek tecrübe gelecek Buna göre sistemi zannedecek yani yeni dünya anlayışı tekrar günlerde gelecek bu yeni dünya anlayışında hastane Paradigma değişimi diyebiliriz buna insanların bu ilişkilerinden hayatı algılayış larına ve yapıların tanzimde Design ne kadar birçok alanda Beşiktaş söz konusu olacaktır burada şeyden başlayalım bir defa psikolojik değişimler nelerdir Yani bu dönemde iş dünyası ile ilgili gün

Beşiktaş söz konusu olacak Yani iş hayatına yansımaları nasıl olacak bu konuda da istersen birkaç tane ver üzerinden dedim Bu konuda yapılan birtakım araştırmalar var mesela söyledi araştırma var de ben bakayım buradan abone ol bu 94102 üzerinde yapılmış bir araştırma var bu araştırmada 14 meslek grubu o lan çok San dörtlü çalışan değerlendirilmiş ve bunlarda ve bunların cost of Trouble dediğimiz yani ruhsal veya fiziksel rahatsızlıklarının ne kadar bir maliyete sebep olduğu ile ilgili çalışmalar

yapılmış Mesela bu çalışmada ve yapılan çalışmada sadece işe gitmekten kaynaklanır kayıtların 84 milyar dolar oldu tespit etmiş sadece işe gitme kal bazı bu rahatsızlıkları sebebiyle komik rahatsızlıklar sebebiyle şekilde burada yapılan araştırmada yüzde yetmiş 7'sinde bazı bu hastalıklar grip Efendim migrem gibi bir takım hastalıklar astım gibi kanser veya bir ameliyat da herhangi bir hastalığa bağlı ameliyat geçirmiş sonrasındaki kayıtlar ve aşırı yorgunluk depresyon demoralizasyon veya korku kaygı endişe gibi birtakım ruhsal

sorunlara bağlı devamsızlıklar veya ofis içi desteğin ve düşük olması güvenlik problemleri işyerinde takım baskın olması işleri ortamının kişi için tatminkar olması ve Adil olması gibi bir takım etkenler sebebi de devamsızlık yapan insanlar oranı yüzde yetmiş yedi O çok gel çok yüksek yani insanları bir şekilde bu şeylerle etkenlerle karşılaşıyorlar ve bunların mavi olarak Bülent Yusuf kurumlara bütün dünyaya maliyeti 84 milyar dolar abone ol bu peki bir de bu bu bulundu iş ortamından kaynaklanan

sıkıntılar sebeple mesaj limitli esnek çalışma çalışma modelinin çok sıkı olması esnek olmayışı Efendim teknolojik imkanların yetersiz kısıtlı olması bu bulundu çalışma ortamının Efendim Pek böyle sosyal paylaşıma izin vermeyecek şekilde olması iş yerinde işte baskı evde bir takım sorunların olması depresyon veya çocuk yaşlı bakımı gibi birtakım sorunların olur bunlarda devamsızlık sebepleri içerisinde devam etsem de performans düşüklüğüne sebep olabiliyor bunların yarattı şey bakıldığı zaman 25 milyar dolar hani

sonuçta insanlar bu tür durumlardan sonra ruhsal etkenlere bağlı olarak var yani yıllık 110 milyar dolara yakın bir kayıp söz konusu oluyor bu insanların bu durumlardan dolayı bu çok büyük bir kayıp baktığımız zaman 110 milyar dolardan bahsediyoruz bu en düşük abi işte bazı noktalarda Burada da bir takım düzenlemelerle bu kaybın önüne geçilmesi üzerine çalışıyor nedir Onlar Mesela işte ofis Ortaokulu'nun çalışma ortamının ve güzelleştirilmesi Mesela bu ofis ortamı güzelleştirme sağlıklı bir ofis

ortamı yaratılması 137 kadar vs devamsızlığı azalttı test edilmiş ve yüzde yirmi bir kadar da verimli artıyor yani sadece ofis alanı kişinin rahat olacağı Ferah bir ortamın olması ve Efendim sosyal temasını fiziksel teması menümüzde gidelim ama sosyal teması en üst noktada olabileceğim ofis ortamı yaratılması teknolojik imkanların yüksek olması havalandırma gibi sağlığa yönelik bir takım uygulamaların çok iyi bir şekilde yapılması ve Efendim işte aydınlat başta ışıklandırma gibi unsurların yerine getirmiş olduğu bir

ofis ortamı yaratılması güvenli bir ortam yaratılması ofis ortamında insanlara iyi davranması güzel ve savunması motive edici daha hoşgörülü davranması yüzde 37 bu devamsızlığı azaltıyor böyle bir çalışma yapılmış ve yüzde yirmi bir kadar da verimli artıyor ama sonuçta çok küçük bir ofis ortamının Design de oluşan bir değişimden bahsediyoruz O yüzden artık yeni dünya komik sonrası beni dünya anlayışında ofis dizaynları nı tekrar gözden geçirilmesi gerekiyor Mesela 90'lı yıllardan sonra göre toplu ofis herkesin

ve ortamda 200-300 kişinin çalıştığı işte mahrem alanların oluşturmadığı bir sistem söz konusu olmuştu hala birçok şirkette kurumda bu böyle bir anlayış hakim ve bu belki bazı noktalardan iyi oldu ama bazı noktalarda sakınca doğru çünkü insanlar bazen Kendi başlarına kalmak isteyen biliyorlar ama ben kendi ayağına dişlerini Çekip bir rahatlama dinlenme ihtiyacı edebiliyorlar bir mahrem alana ihtiyaç duyuyorlar ve böyle olunca tabi bu sefer de sürekli burada mahrem hayattan uzak kalmak kendine özel zaman ayrılmamış

olması o kişi yıpratıyor bazı insanlarda bu test etmeye başladı Sen boşta Şimdi ise bazı dizaynlar yapıyormuş önceden yapılandan büyüklüğü ofis düşünelim yüzde yetmiş daha az insan yüzde yetmiş dört oldu Şimdi beraber Nereye getirecek beraberinde insanlara Artık iş ortamında çalışan insanlarla evden çalışabilecek insanlar Efendim Design bir iç dizaynı değişiklikler söz konusu olacak veya Efem ama bazı günler evde Bazı günler ofiste çalışma gibi birtakım sistemler getirecek belki okullar için çocukların

sağ ya işte vardı ya bu sürü birtakım uygulamalar yapılacak yani çocukların hepsinin aynı anda sınıfa girmesi değil de belki görüşülecek Bunlar çocuklar sadece sosyalleşme için var bazı günlerde işte kovis korunacak şekilde Dizayn edilerek okula getirip götürecekler Yani bu bir şekilde bazı uygulamaları beraberinde getirir tabi sosyal açıdan da bizi eskiden öyle can ciğer kuzu sarması hikayesi var bizim işte çok büyük bir görünümde temas eden bir toplumuz ve bu temas etme Tabii ki birisi olacak olmak zorunda Çünkü bu

kuvvetin etkisinin sosyal etkilerinin 21 22 yıla yılına kadar devam edeceğiz söndürülür İyi o zaman demek ki tekrar devam edeceğiz yani böyle normal yaşıyoruz demek Evet tamam artık için herhangi bir önlem almanıza gerek yok manasına gelmiyor ben normalleşme yanlış okumamak lazım normalleşmek demek tamam sosyal hayata tekrar başlıyoruz ama önlemler almak şartıyla yani işte temas Sen olsa dikkat edeceğiz işte Elimizi temizliğe dikkat edeceğiz ve maske takacağız tüm bunlara dikkat edeceğiz yani böyle

bazı insanlarda ben görüyorum maske takmayı içine getiremeyen böyle işte bunu böyle birşey gururla sesi yapıp maskeyi börek yüzünde görmek ve reel sanki farklı bir psikoloji veriyorum Şimdi davranan insanlar da var bu ayıp değil takmamak ayıp Basket basket bakmak Ayıptır takmak zor uçtu basket taka insanları alkışlamak lazım Sonra Eğer böyle Efendim ben işte olabilirse de Meydan okuyorum ben şöyle yapalım da yaparım gibi birtakım tavırlara gerek yok ne yapacağız maske takacaksın kardeşim bak bak lastiği takmadığı takmayan

insanlar da uyacaksın beni var ya sokağa işte tüküren insanlar olur mesaj olarak uyarılır falan sigara izmaritini Sokağı atanlar Bilmem köprü dışarı Aslanlar ne yaparız bir uyarırız ya uyarmak durumundayız ile aynı toplumda yaşıyoruz aynı havayı teneffüs uyacaksın Burası bir vatandaşlık bir gerekiyorsa maskesini takmayan uydusuz takan veya mesafe dikkat etmeniz lazım yapacaksın Bu kadar basit bu ayıp değil bunu yapmam bakayım açıkçası Çünkü sonuçta arka planda nelerin olduğunu bir iki üç aydır yaşıyoruz dünya bunu yaşadı mı

Evet hocam şimdi ilişkilerimiz tabi mesafe olarak etkilenecek dedik Peki mesela fiziksel temasın azalmasıyla birlikte sosyal ilişkilerde değişiklikler olabilir mi insanlar kendini daha uzak istetme gibi durumlar Olabilir tabii Önemli olan gönüllerin bir olması diye bir ses vardır ya hani insanlar o gönüller bir olduktan sonra fiziksel mesafelerin ismi anlamı kalmaz Yani insan aslında şöyle birşey vardır Bugün bir arkadaş grubu ile konuştuk ta maskeyi taktığımız zamandır yüz ifadesini insanların göremiyorsun işte

konuşurken sesli bir farklı gibi falan veya insan İnsanoğlu yüzü tanıma insan birinin gözüne bakarak göz temasıyla karşı taraf hissediyor Neyi söylemeye çalışıyor bunu anlayabilecek mi Kabul et var bizde her yerinden beden diline okuyan bir sistem var beynimizdeki Biz beden dili günlük iletişimimiz de iletişimin yüzde 52 Sen konuşmanı yüzde ellisini beden yapıyor yok yüksek bir oran bu bedenle anlaşıyoruz bedenle konuşuyoruz açık kelimeler yüzde 15-20 civarında şimdi sonuçta bu beden dili bu herşeyi anlatır bedenimiz her şeyi

anlatır öp beyninizde bunu okuyabilecek kabiliyete sahiptir O yüzden maskenin takılması bizim iletişimimiz için bir engel değil maskeler veya ki metre uzakta olmak bizim iletişimimiz engel değildir Ya insanların sevgisini birbirine sunması sempatiye şefkati ve Merhameti paylaşması için ve engel değildir bu duygular hiçbir zaman değişmeyecek bunları paylaşımı da değiştirecek bu ihtiyacımız hiçbir zaman değişmeyecek sadece şekil olarak şekli olarak küçük bir ara güvenlik ayrı bir söz konusu Bunun haricinde duygularımız hiçbir

zaman değişmeyecek bu yaşlarımız müsait aracımız bir zaman değişmiş mi Evet belki yeni terler Hani Dokunma anlamına gelen bir şeyler bile olur İstanbul Anadolu biliyorsun böyle ayaklarını falan dokunduran oluyor Ondan sonra işte kollarını kokundur anlar falan oluyor ya işte şey var dedi insan hemen bulur bir şey Yani insan İnsanoğlu Yeter ki hani yaratıcılık dediğinizde son tane de adını verdiğiniz geçişler var işte doğaçlama değil mi birşey buluyoruz Yeter ki zihnini serbest bıraksın Özgür biraz

bu ne yapacağım ne edeceğim dedik deyip Yani ben kendimiz Eğer oooo korku içerisinde hapse dersek o zaman yaratıcılığımızı spontane kontrolü temizle o doğaçlama kabiliyetimizi kaybetmiş oluyoruz kullanmamış bu tür durumlarda da zaten insan insan da bu durdurmanın kurtaracak olan şeyler bunlar oluyor insan ne yapıyor keşfediyor Yeni şeyler keşfediyor yeni bir takım çözümler ortaya koyuyor Bu nasıl oluyor şey yaratıcılıkta düşünmeyle oluyor veya işte komutanı tehdide anında bir fikir gelişiyor insan

hiçe bir Doğuş söz konusu oluyor onu hemen bir proje dönüştürebiliyor insanın böyle bir özelliği var Her türlü krizden bir şey üretmeyi başarmış insan olur en başta bu krizden de bir şeyler öğrenecek ve üretecek Yeter ki bize ve bu kendi potansiyelimizi fark edelim ve bunu yeni her yaratıcılık noktasında kullanılır yoksa duygular hiçbir zaman kaybolmayacak kaybolmaz Belki de insan için değişmeyecek tik insanda değişecek tek unsur duygular Ama hiçbir insan için değişmeyecek ekşi bir durumda hiçbir sıkıntılı stres

durumda değişmeyecek olan güç gücümüzdür yani bizim uyguladığımız onu bir şekilde biz nasıl paylaşacağımız buluruz ama şekli olarak tabii ki değişecek Bu yani ben sıkışmaktan işte sarılmaktır öpüşmek tir falan bunları Tabii ki bu işte bu kültürel değişim coronavirüs yaptık bu kültürü değiştirecek bugünkü değiştiren insan insanlar ekonomik virüsten kendini korumayı başaracak sevdikleri olmayı başaracak Sonuçta bu nadiren demek gerekiyor buna direnmeye gerek yok duygularımızı başka türde paylaşabiliriz

sevgimizi başka türde paylaşabiliriz Evet bu süreçte aslında da ekran üzerinden görüşme işte görüntülü görüşmelerimiz falan artık bağlantıyı koparmamak için bu ev böyle çözümler bulduk online görüşmeler yapmaya başladı Belki bu normalleşme sürecinden sonra da devam eder etmez bilmiyorum ama yüz yüze görüşmenin yerine geçer mi ya da bundan sonra nasıl etkiler düşüncelerinizi Öğrenebilir miyiz şimdi açıkçası bunun avantajları var ve dezavantajları var Avantajları şunlar Bence bir bazı noktalarda bu online görüşmelerin işte

daha konsantre olmak daha dikkati sürdürme bu ve gerçekten daha kendine ifade etme arkasında rahat olma gibi avantajları var mesela ben şimdi kendi çocuğumdan görüyorum çocuk ders dinliyor işte ders okula gitmediği zaman da oluyor çocuk Bu dersi kaçırmamak için müthiş bir şey Yollar ders olması gerekiyor Ben direk gözün öğretmenim kontrol alan içerisinde olduğu için orada olması gerekiyor Yani işte Öğretmen de karşı ayıp olmasın oradan görevimi yapayım sorun eğitim diye Mesela sabah kalkmak da zorla çocuk

şimdi bak kendi kalkıyor Biz kalkma işte bugün dinlen biraz teşekküre geldi kalkıp dersinin başına oturuyor Evet mesela derse o da adaptasyonu ödev performansı arttı Mesela ben kendi çocuğum da gördüğüm kadarıyla söylüyorum sen dersi daha dikkat edin diyor bu tür dikkat dinliyor musun öbür sınıfta olsa yanındaki arkadaşı konuşturuyor yoklarım ne kadar bitti bir şey soruyor birisidir tutmuyor falan mutlaka dikkatini dağıtan şeyler oluyor burada çocuk bizati öğretmen ile karşı karşıya hesabı açtım yavru taş beyaz ben

diyelim bir arkadaş bir şey anlatıyor not oluyorum ve onu çok da can kulağıyla dinleyebiliyor Çünkü ekranda bir tek o var bu yani ben dikkatimi dağıtacak şeyler bilmiş olmuş oluyor bu açıdan baktığımız zaman Toplantı verimli performans açısından bir avantaj arayıp ben öyle düşünüyorum ve bu noktada iletişim noktasında ilişkisi noktasında çözüm odaklı komşular noktasında hiçbir hangi kapıyı okuyor görüşme çiçekler ve hatta katkıları olduğunu düşünüyorum çünkü hani İşte toplumsal arenada Her insanın kendine göre bir huyu var işte

biz aç bak çekin çekin insanlar var bende ifade etmekte zorlananlar var görünümü uyku üzerine sıkıntı yaşayanlar Neyse bunların hepsini bize oluyor bu psikolojik faktörler işe mu Katlanıyor iş görüşme kademe köşeden noktasında herhangi bir bir handikapı olduğunu düşünüyorum mi Evet Hatta şöyle söyleyeyim mesela ben şimdi buradan şimdi konuşuyor bizi çok inanıyorum belki yüzlerce insan Biz demiyorum ama çok az da olsa bizi takip eden insanlar var ve canlı yayına giren arkadaşlarımıza teşekkür ediyoruz onlara

ama beni biz ne yapıyoruz şimdi burada konuşuyoruz bu konuştuğumuzu daha sonra YouTube'a kaydıdır YouTube'da başka insanlarda iniyorum ve bu dinleme esnasında değil mi İnsanlar bir şekilde konsantre full konsantre bir şekilde bizi dinliyorlar Çünkü Mesela biz bunu Biz bunu normal hatta yüz yüze Dizayn etmeye kalksa var ya çok zor büyük bir şey gerekiyor zaman gerek yok bir anlamı organizasyon zaman alacağım gerekiyor ama Biz diyoruz ki dokuz buçukta instagram' dayız gelirsen al kahveni gelmiyoruz gelen

geliyor şimdi 17 kişi bile organize bir araya getirmemiz o kadar zor ki şu anda biz 17 kişi mesaj diyoruz şu anda canlı yere katılmış 17 kişi bile değil mi Ben onu bile organize gelin bizim ofiste size bir sürüş konuda bir eğitim vereceğiz desek gol toplayamazsın vermezsen büyük bir avantaj bu bu aslında sosyalleşme dedim teknolojinin sosyalleşmeye yardımı katkısı bu şey karıştırmamız gerekiyor Ben tabii ki yüz yüze görüşmeleri bir arada olmanın değerini hiçbir zaman bir şey yapsam insanların yüz yüze ruberu etkileşimi

özellikle sanatsal ama sohbet muhabbet noktasında Tabi önemli Onu bir tarafı koyalım ama sosyal ve dini ve sosyal medya Mahallesi sosyal medya Mahallesi Mahal ise istediği gibi çıkıp konuşabiliyorsun istediği şekilde paylaşa biliyorsun istediğin insan davet edebiliyorsun istediğiniz sana dinleyebiliyorsunuz şimdi işte teknolojinin Bir de Fatih geçen programlarımızda konuşmuştuk iletişimin paradigması değişti sosyal iletişim sosyal paylaşımın paradigmasında değişti sosyal medya ile birlikte buradan sosyal

medya Mahallesi diyorum bu Mahalle büyük çok geniş bir mahalle bütün dünya bu haline içerisinde bunu güzel kullanırsak hiç bir ve handikap doğurmaz güzel kullandıktan sonra değil mi atabesi Herşeyden temasın minimize olması gereken fiziksel teması mi bu bu hazır Maximum olması gerektiğini söylüyoruz ya minimum fiziksel temas Maximum sosyal temas işte bu noktada sosyal medyanın çok büyük katkısı olduğunu hem görüyoruz evde yaşıyoruz Ben burada seni paylaşım noktasında etkileşim noktasına katkılarının biri

olabileceğini düşünüyorum Evet yani ulaşamayacağınız kişilere ulaştık bu süreçte bir sürü bilgi dinledik Yani gerçekten dediğiniz gibi güzel fırsatlar sağladı bu ya bir Mesela bu iki üç aylık süre içerisinde belki birçok arkadaşımız var işte gündüzleri konuşuyoruz böyle uzun toplantılarında falan ve arkadaş mesaj günde iki tane webinar Emre katılan işte konuşma Dünya arkadaşlarımız var İki tane üç tane dinleyen var beni bilginin çok yoğun bir şekilde paylaşıldığı bir süreç yaşadığınız Belki bu kadar böyle

eğitimde arkadaşlar var ki Belki normal yaşamda bu kadar eğitimi vermekle bu kadar konuşma yapmakla bu kadar çok kişiye konuşma konuşmalar mesela Bir Eğitimci bir arkadaşımız yeni 20 kişiye eğitim veriyorsa ve sosyal medya aracılığıyla yüzlerce insana eğitim verdi yüzlerce insanı bilgisini ulaştırabilir di di bu çok önemli bir dönem yani Gelip ilgi çok ihtiyaç duyduğumuz bilginin çok önem arz ettiği belki hiçbir dönemde olmadığı kadar önem arz ettiği bir süreçte şu anda Yani insanları şimdi soruyoruz

mesela sosyal hayatta olacak işte Evde ev hayatımız ne olacak Hala hayatımız ne olacak Ben ne olacağını bilmiyoruz ama bununla ilgili bir takım bilgilere sahip önce Grup paylaşılması gerekiyor değilmi bunun üzerine insan düşünmesi Fikri etmesi gerekiyor ondan sonra da bir davranış bir model ortaya koyması gerekiyor şimdi o yüzden insan ilginç bir şey vardır İnsanlar kendi He ihtiyaçlarını otomatikman devreye sokuyor hiç kimse bu insanlara Tamam bilgi bu paylaşın İnsanları bilgilendirmek falan demedi organize eden bir sistem

yok Ne devlet organize ediyor neden sivil toplum örgütleri kendi kendi yönetimi bütün dünyanın kendi içinde kontrollü bir şekilde oluşturduğu bir organizasyon bu işte skontları dediğimiz şey bu sağduyu dediğimiz şey Kollektif bir istediğim şey bu bir anda devreye giriyor ve sanki konuş sözleşmiş gibi insanlar birbirine paylaşacağız seviyor işte bu çok önemli bir olay bu tespiti ve gözden kaçırmayalım bilgiyi paylaşma ihtiyacımız vardı ve paylaşıyorsun sosyal medya olma düşünsene Şimdi elbise öncesine gidelim artık bırak beni

elbiseyi 20 sene öncesine gidelim 20 sene önce sosyal medya bir bu kadar ön planda değildi şimdi o zaman ne yap bu konu dürüst salgın olduğunu düşünelim 20 sene önce en iyi olabilirdi yani Sonuçta o zaman da olabilir o zaman ne yapacaksın sosyalleşme nasıl yapacaktık Bu ev bize dört kişiyiz başka kimseyle telefonlar İşte insanlar arayıp görüntülü telefonda o zaman yoktu değil mi yani diyebilir mi Sen yoktu görüntüler iPhone zaten ne zaman çıktı bu şey 2010'lu yıllarda falan çıktı yanlış hatırlamıyorsam Türkiye'de Eğer

görüntülü konuşma diye bir kavram yoktu Yeni Sen önce internet çok yaygın değildi dünyada var mı Ben çok asistanken 97'de Bir de bizim üniversiteye şey gelmişti internet gelmişti çok ağır böyle çalışan bir internet çiçeğimiz vardı Anamız vardı Sonuçta o zaman düşünürsen yani 97 den bahsediyorum yani kaç sene olmuş 23 Sn ben Yunus 23 sene önce böyle bir şey yaşamış olsaydı ne olacaktı o zaman ya hani sonuçta teknolojinin kitle iletişim araçlarının insan hayatını nasıl kolaylaştırdığını çok teşekkür

örnek bu o zaman bir biz bunu karşıda Yok efendim duygularımızı paylaşamıyorsunuz sevgimizi paylaşamıyoruz işte efendime böyle felsefe felsefe gerek yok Bu benim felsefenin yeri yok gerçekleri yeri var gerçekten zaten felsefe yapacaksak gerçek üzerinden yapacağız felsefeyi Al işte yani burada biz konuşuyoruz muhabbet ediyoruz Burada herhangi Ben bir duygusal bir eksiklik hissetmiyorum Mesela bize dünyanın arkadaşlar da aynı şekilde hissediyorlar bir şey hissediyor hissettikleri sanmıyorum Herkes çok

güzel geçmiyor işte bir şarkı söylediğimiz zaman de aynı koy karşısında söylüyor musunuz bu etkilenebilir önemli olan o sinyal verebilmek o sizleri almak için de can kulağıyla dinlemek can kulağıyla Dinlediğiniz zaman önünüzde istediğiniz kadar kamp da istediğiniz kadar perde olsun Siz O karşındaki insan hissedersiniz 31 zaman yok olmaz bu duygu hiçbir şey yok edemez Evet hocam başka bir oyunla ilgili bir soru sormak istiyorum şimdi size normalleşme süreci başladı yavaş yavaş insanlar daha kontrollü şekilde

önlemlerini alarak dışarı çıkıyorlar benim görüştüğüm insanlar da var biraz böyle stresin arttığını panina liflerinin arttığını bulaşma kokusunun yaşadıklarını belirtiyorlar O konu hakkında ne düşünüyorsunuz Şimdi artık bu Corona virüsünün insandan ne gibi ruhsal tepkiler oluşturduğunun artık biliyoruz bu artık bir sorun odaklı konuşmayalım şu sorunları yaratır buna sebep olur falan dememize gerek yok artık İnsanlar biliyor bunu yani işte anneye de sebep olabiliyor rahma sonrası stres bozukluğu nasıl

yapılıyor uyku bozukluklarına sebep oluyor veya insanların korku yaşamalarının aşırı kayıp yaşamalarına sebep olabiliyor veya teknoloji olur daha derinde pozisyona depresyona girdiklerini konuşmuştuk veya insanlarda birtakım bağımlılık bağımlılık davranışların ortaya çıkabileceğini den bahsetmiştik bunu konuşmuştuk Bunlar ilerleyen süreçte Bunlar şu anda ortadan kalkmış değil bu risk Ala var yani bir bademinin gördük sofrasına atlatsak bile ki burun işte 2022'ye kadar devam edeceğim söyleniyor onu göreceğiz zaman

içerisinde göreceğiz bademin görücü kısmını halledecek bile psikolojik kısmını bu yıllarca içeceğiz psikolojik bölümünü a psikolojik pandem iyi Yüzyıllardır açacağız maalesef bu işte Bizim amacımız şu an kendi haline bırakırsak biz bu sürece bu yıllar alabiliyor İnsanların bu şeyden çıkıp ekranı yenilenmesi tekrar eski güçlerine kavuşmaları zaman alabiliyor Burada da O zamanı kısaltmak bizim için çok önemli Öncelikle odaklanmamız gereken nokta burası o yüzden bizim şu anda bir taraftan arayıp tedbirlerimizi

alıyoruz biyolojik salgın için biyolojik koruma için etlerimizi alıyoruz ama psikolojik salgın için psikolojik ulaşmaları için Çünkü bu psikolojik salgında geriden daha çok şeyler gidiyor görüştük salgına mesela şu anda dünyada 5 milyon kadar insan mi Evet işte cawwot olduğu söyleniyor değil mi 5 milyon insandan bahsediyoruz Aslında baktığımız zaman bu salgında 5 milyon hesap tespit edilmiş ve şimdi psikolojik olarak etkilenecek insanların sayısını Ben sana söyleyeyim yani Ortalama olarak yüzde 57 en küçük ortak

en küçük ölçekli yüzde beşe etkileneceğini varsayarsak Ben bunu kat be kat üstünde yani 8 milyar insan varsa yüzde onu 800000000 ediyor yüzde beşi de 400 milyon 400 bin lira insanı etkileyecek bir travmatik süreçten bahsediyoruz 400 milyon insanın etkilenmesi ne demektir Biraz önce saydık yüzde yetmiş 7'sinin bazı rahatsızlıkları kronik rahatsızlıklar dan dolayı iş kaybı yaşadıklarını ördük ve Bunlarında yansımalarının Yani 94.000 insan üzerinde yapılan araştırma bu 84 milyar dolar dolarlık bir kayba sebep

oldukları bunun öngörüldüğünü gör Ben bunu bütün dünyaya eğer biz yarsak bu modeli ne kadar milyar dolar kayıtları olabileceğini iş kaybından dolayı nelerin yaşanabileceğini siz düşünün ya sadece maddi kayıpları bastı tabi İnsanların moralini bozulması ve nesilleri Bakıp Bir sonraki nesle bu travmanın etkilerinin taşınması Bu da önemli bir kavram yani ve sabit şimdi diyelim işte şimdi 30 yaşında olan bir insan düşünelim ve yaşlı 21 yaşların sonuna gelmiş bir insan düşünün etkilenmiş bu insan evleniyor çocuk

sahibi oluyor ve travmanın etkisini hala ve Trabzon'un etkisinde olan insan Annenizi yaparken babaları yaparken travmatik etkileşim içerisinde oluyor İşini yaparken travmatik etkileşim içerisinde Sonuçta bunun nesiller boyu de bütün insanların bütün Hayat alanlarına yayılması söz konusu burada o zaman bu noktada bunu yaratmış olduğu stresle mücadele için insanlar insanımıza bir tek bir şeyler olarak etmemiz gerekiyor burada Bugün yine paylaşalım ama daha önceki programlarını paylaşmıştık yani stresi azaltmanın

stresle mücadele etmenin stresi Efendim yönetmenin diyelim stres yönetmek çok daha doğru bir kavram herkesi yok etmeye çalışmak gibi bir bir mantığı de O bizim evladımız bilimsel kargonuzda yok Sitesi yok edemezsiniz stresi yönetebilirsiniz Recep olacaktır korkarız da kaygılarınız Endişelenme biliriz baskı yaşayabiliriz Efendim moraliniz bozulabilir ava ne yaparız biz bu durumu yönetiriz öğretme kabiliyetimiz var ne yaparız Peki stres yönetmek için stres yönetmek için öncelikle bir defa geri olmaz beden

sağlığımızın iyi olması gerekir Ben buradan başlayalım yapalım beyin ve beden sağlığı beyin ve beden sağlığı dediğimiz zaman da girer bunun içerisine mesela iyi beslenme güzel beslenmek gider mesela vücudun sıvısını eksik bırakma bak gider Yeterince su içebilmek için Göbek böbreğimizi ve Dolaşım sistemimizi sürekli garip tanrıcası çiçeği sular gibi suda olmamız gerekiyor vücudumuzu çiçeği sulamazsan soluyor Çünkü Ayşe'yle vücudunda suya ihtiyacı var ne gider başka iyi uyumamış uykunuza dikkat etmemiz uyku Cemre dikkat etmemiz

işte belli saatin yani Akşam işte 12.00 1.00 olduğu zaman Artık yavaş yavaş dinlenme İsrail vücudumuzun ritmine uygun hareket hareket etmemiz gerekiyor çünkü vücudumuz gece 12'ye doğru vücut ısısı düşer ve bizi uykuya hazırlar O zaman biz ve o uyuyacağız vücudumuzu kendinize uyuyacağız ama bedelini çünkü saat girmişler beden saatimizi kendi beden saatimizin etmemizi keşfedebilir sekk ve ona uyarsa o ritme göre hareket etmeyi başarırsak İyi o zaman beden sağlığımız da muhafız etmiş oluruz bu çok önemli bir kahve

açıkçası bugün zaten dünyanın en önemli sorunlarından bir tanesi de bu yani beden renk saatinin insanlar Hisar değişmesi ve her insanın belli bir beden ritmine göre çalışmak zorunda kalmaz bu da çok önemli bir stres faktörü Ese Bazı insanlar Sabah kahvaltısına kalka Biliyorlar ama bazı insanlar işte 6'da kalktı zaman o gün hiç uyumamış gibi seviyor Şimdi mesela bu geri dünya algı anlayışında zamanı yönetilmesi kavramı da değişti Yani çalışma saatlerinin daha esnetilmesi Bu örümcek insanların kendi beden vücut

ritimlerine göre çalışma saatleri ayağı bilmeleri gibi kavramlar da gündeme gelecek ki bu verimi artırır artıran bir şey Bazı insanlar akşam saatlerinde daha çok çalışıyor Bir Gölcüklü buna Uy Neyse o zaman ona göre değil mi aldınız Ben sonuçta bedenin dili olması için uyku çok önemli ve derinliklerine ayak uydurmayı çok önemli Bir de tabii ki hareket ki attığımız adım sayısının artması önemli Son zamanlar üzerinde en çok durulan şey spor yapmayı kastetmiyorum sadece spor yap gitme Efendim meydanda

şu koş onu kastetmiyorum attığımız adım sayısının artması var yani günlük olarak belli bir limite e kadar yürümemiz gerekiyor adım atmamız gerekiyor Bu ister odanda at ister yerinde sahip fark etmez önemli olan beni biraz kalbin hızını hızını hafiften artıracak bak hafif tempoda yürüyüşler bu kadar bir Caner lan bu yoksa ben gidip 45 dakika 149 da kardiyo koşmak falan değil böyle bir şey yok ya Bunu yapanlar sağlıklı diğerleri öyle bir şey günde 10000 adım atan insan sağlıklı oluyor Bitti bu adamı ister yerinde

sayarak yap ister odanda yürü ister parkta gördüm yoldaydım nerede yürürsen yürü Önemli olan görmüş olduk hafif kalbi hızlandıracak çekiyor Bunları yaparsak stresi yönetme noktasında çok önemli bir adım atmış oluyoruz mı Sağlıklı beden simgesi çok iyi yönetebiliyor bu daha iyi gevşeği biliyoruz daha iyisini biliyorsunuz değil mi bu vücudumuzda çok destek oluyor bağışıklık sisteminiz daha güçlü oluyor Bağışıklık sisteminin güçlü olması Tabii Biz zihnimizin de güçlü olmasına katkıda bulundu fakat bir de bunu tabii öbür

tarafı da var yani zihin ve Ruh sağlığımızı da dikkat etmemiz gerekiyor Bora gevşeme egzersizleri o soluk egzersizleri Ama bunlar çok önemli Bunu biz geçen programlarımızı anlatmıştık Yani bir rahatlatıcı enstrümantal fazla gürültülü olmayan soft uzun seslerin olduğunu enstrümantal bir müzikte de zemin müzikle işte kendinizi iyi bir çok sevdiğimiz güvende hissettiğimiz rahat hissettiğiniz diğer de hayal edip Mesela bir deniz kenarında olabilir ve işte Doğanın doğanın içerisinde olabilir kuş seslerini ve yaşlı yaprak ışıkların

olduğu böyle hafif senin soğuk dediğin Efendi sıcaktır değil bir duruma bir havada bir ormanda olduğunuz düşünebiliriz veya bir caylada yukarıdan işte Dağları ve olabildiğince ve birbiri ardınca sıralanan dağları izlediğinizi düşünmemiz yani ne isterse müzik eşliğinde bunu yapmak mesaj yok bu ve bu esnada derin nefes alıp vermek bedenimizi yerçekimine bırakmak Bütün kaslarımız gerçekte bırakmak ve kendi hemen o o bu israt moduna beynimizin ve bedenimizin geçmesini sağladık ya bu bile bile çok önemli stres yönetim

modeli nefese ayarlamak kaslarını esnetmek gevşetmek ve tabii müziğin etkisiyle beynimize olumlu sinyallerin başkası sağlamak Hatta bazen suçunda yapabileceğim bir güzel bir Tüh süper bir bira romanında ortamda olması Bunlar çok pahalı şeyler değil böyle çok yükseklerden bahsetmiyorum yani Her sırada herhangi bir yerden alabileceğimiz bir şey var dedi bir yer çiçek kokusu bile olabilir yani yaprağın kokusu olabilir Fark etmez yani bize tabiata hatırlatacak doğaya hatırlatacak ama biz de oradaymış gibi hissettirecek

tabiatta bütünleştiği hissettirecek ve onun ritmine uyuduğumuzu hissettirecek yaşantılar bunları biz günlük hayatımızda artık atmamız gerekiyor Dünya çok yoğun bir şekilde bu yoga ve sayfa meditasyon uygulamaları çok geniş bir şekilde bunlarda işyerinde toplu olarak uygulanan iş yeri ve yogaları var yani yoga seansları yapılıyor ve bu kadınlar destekliyor beni o meditatif uygulamaları destekliyorum Çünkü o Hey Splitter etkisi ruhsal etkisi ve ile birlikte bedensel hissi Çok üst noktaya ulaşıyor o meditasyon esnasında insan

orada o meditasyon esnasında ve birinci etkisinden böyle hafif bilinçli ama bilincin baskısını yaratmış olduğu Baskıdan belli bir süre çıkıp mı başka bir moda geçebiliyor hadi tekrar dalgalarını aktifleşti i.p. kişinin yani bilinçle bilinçdışı arasında bir noktada olduğu veya bilinçdışında birinci aktarımın olduğunu Enişten bilinçdışına aktarımın olduğu bir rahatlamanın bir redgisinger bir de şar ve durumunun söz konusu serbestleşme durumunda söz konusu olduğu bir yaşantı oluyor ve statik uygula vardı Ve bunun

farkında değiliz belki ama bizim geniş dışımız rahatlattığını bazı çatışmalarımız da minibüs ettiğini çözdüğünü tahmin ediyoruz İşte budur uygulamalar O yüzden biz bunları Bunlar etmesi Gürsel yaşantı olarak düşünüyoruz ama nasıl güzel yaşantı olarak adlandırdığı bir şeyler insanlığın ortak keşiflerim var insanlar Çünkü her zaman stres stresi dön etme ihtiyacı hissettim stres her zaman oldu korku her zaman oldu bu insanlığın doğuşundan bu zamana var o zaman insanlık her dönemde kendini rahatlatacak stres karşısında Efendim

güçlendirecek onu görecek takım metodların üretmiştir bir iş ama ayetleri de bu ihtiyaçtan doğmuştur değil mi bugün işte yoga ettiğimiz Ben meditasyon dedim uygulamalarda bu ihtiyaçtan doğmuştur Şimdi biz bunları kullanıyoruz insanlığın ortak keşifleri bunlar bunları kullanmamız gerekiyor Bunlar her türlü bir Sofia yaşantısı olarak Hatta dinidir bu ilkeler olarak gündeme getiriyor ama artık dini ve Sufi yaşantısı Çok üst modern bir daha modernize edilmiş Eskiden almış bugüne uyarlanmış bir takım Stres Yönetimi

bu metotlar olarak artık işlevi görüyor bunu bu şekilde kabul etmemiz gereken şeyleri karıştırmanın bir anlamı yok [Müzik] stresi yönetme noktasında beden stresimizi ve zihindeki o birikmiş olan Üniversitesi dönüştürme noktasında yapmayı tavsiye ediyorum ben bu çok önemli hem beden sağlığımızı korumak hem de cin sağlığımızı Rus kalıcı olmak adına çok önemli bu bahsettiğim şeyler zaten temeli bulmuş olurlar Cide aile bağlarımızın güçlendirilmesi sen aç böyle bir durumda şimdi Paradigma değişimi oldu diyoruz ya Şimdi artık

çocuklarımızla ailemize yetişin para yapmamıza de işte Çünkü bir sabah gidip akşam gelmiyor zaten evde 24 saat Birlikte olduğunuz bir dönem yaşadık Şimdi burada o zaman çocukların Okula gitmiyorlar Haliyle yeni bir Bilge daha ihtiyacımız var Nedir bu aile ilişkilerimizi nasıl tanzim edeceğiz mesaj günlük hayatımızda o zaman çocuklarımız için bir zaman dilimi olacak bir ödevini paylaşmak olabilir çocuğunuza bir kitap okumak olabilir İlla bir böyle işte oturup eğlenmeyi kan kastetmiyorum yani çocuklar direkt

birebir paylaşılmasın oldu özel bir saatin olması son derece önem arz ediyor mesela çocuklar ilişki yönetme noktasında bu bu ihtiyaç söz konusu bu şekilde aynı şekilde eşimiz de iletişim Biz Ayşe'yi sordum yani onun oturup bir kahve içmek bir fincan kahve içmek ne çok önem arz ediyor internet kendi dünyasında dalıp bir şeyler yapması gerekenler yapabilir ama bu kültürü de evde 24 saat olup hiçbir şey paylaşmakta söz konusu olabilir evet 24 saat aynı ortamda sınava hiçbir şey paylaşmıyorum Bu da mümkün

Ben 24 saat iş görüşmesine ama çok şey paylaşırız Bu da büyük O yüzden bu kültürde devlet toplamda sosyal iletişimimizi sosyal bağlarımızı da ayrı bir başlık açıp Arkadaşlarınıza Eşinize dostumuzda daha çok görüşmek daha çok paylaşım ortamı yaratmak çok önemli stres yönetme noktasında sevdiğimiz insanlarla muhabbet etmemiz işte Gülmemiz eğlencemiz işte mizahın ve kullanmamız son derece önemli Özdemir İbni Sina Eskiden veren koli hastalarını tedavi etmek için çok sevdiği arkadaşlarına getirip muhabbet et deprem

bir depresyon tedavi yöntemi kimse alın uyguladığı bir tedavi göstereyim yani Sevdiğimiz insanlar Oturup muhabbet etmek gülmek eğlenmek ve bizi stresimizi azaltıyor endokrin olmamız artırıyor endorfin artınca ve kortizol hormonu stres hormonları azaltıyor hem bedensel hem de sokakta atlıyoruz yani sonuçta zor değil bunları yapmak zor değil çok kolay basit şeyler Ama bize kazandıracağı şeyler çok Bunu bir şey yeni dünyada ne Hangi tedbirleri alırsak alalım bazı kriterler bazı değerler değişmeyecek hiçbir zaman

değişmez paylaşma dostluk arkadaşlık sorumluk almak yardımlaşma sohbet muhabbet sevgi gibi mu ha merhamet şefkat gibi değerler hiçbir zaman değişmeyecek kanaat şükür gibi değerler hiçbir zaman değişmeyecek ipi zaman değerini ve her dönemde Bunlar altın standart bunları yaşayan yaşadıkça mutlu oluyoruz Bir taraftan bunu da Stres Yönetimi model olarak paylaşımı muhabbeti sohbeti devreye sokmamız gerekiyor sohbet içinde yüzde kendimize gerek yok işte burada yüzden öyle mi mi Evet son bir kaç dakikamız kaldı

benim kesiliyor diye yorumları kapatmıştım o açalım bazı dostlarımız işte Niye efendim sonra ver kaldırıyorsun hocam diye serzenişte bulmuşlar şeyi konduruyor programı donduruyor O yüzden sonra saklıyoruz kusura bakmasınlar Çünkü Sürekli akıyor haklı zaman programda oluyor Evet soruları olan varsa alalım dedi alalım Ben yönetim hocamız da açtım şu anda şu anda bitmiş dakikası kaldı sizin ekranınızda gördüm hocam Ben de yeni soru gelmedi ama yok Yani zaten yeni açtık herhalde değil mi şey ekranı

ekranı 4 katılımcımız tekrar sonrası olduğu kesin ama önemli eksileri olduğunu da hatırlatmak gerekir demiş E tabi Yani o gel şimdi teknoloji bizim için araç bu aracı c a o anlamı veriyor gideceği yönü bizsek bekliyoruz İyi kullanırsak iyi kötü kısa kötü eşim sosyal medya Bak bu kadar işimize yarıyor ama sosyal medya de çok kötü kullanıldığı alanlar Hatta belki daha fazla Önemli olan bizim burası kullandınız bizim ver bize verilen enstrümanı düzgün kullanıp kullanmadığını söyleyen insan o anlamı

veriyor çünkü bütün kaygıları Düşme 3D Esmaları iyi Kullanılıp iyi kullanırsak sorun yok bu şekilde online eğitim ve söyleşilerle devam edecek mi edecek misiniz Demiş böyle mümkün olduğu kadar Haftada bir gün de olsa budur konuşmalar devam edeceğiz şimdi bir şimdiye kadar coronavirüs etrafında döndük Ama bundan sonra birazcık ruhsal konuları da de inebileceği mümkün olduğu kadar herkesi etkileyen sosyal hayata yansıyan konuları dikkat etme almaya çalışıyoruz mesela geçen görüşmelerimizi çok güzel konuları işledik Konfor alanı

işledik psikolojik büyümeden bahsettik ve psikolojik dayanıklılık konusunda anlattık bunları önemli konular the Şimdi bundan sonra birazcık böyle işte bazı psikiyatrik konuları da girip sonra alabiliriz Artık arada mesela bağımlılık konusunu E anlat abi o yol bizim için Gelecekte bir sıkıntı depresyon konusunu anlatabiliriz yine panik konuşuyorsun bu bizi bekleye bilecek Maalesef şu an dilerim İnşallah hiç kimse bunları yaşamaz ama yaşama ihtimali söz konusu olan konularda iskeleti kurumları da konuşabiliriz ve

Yani bir ilişkiler konusunu göre konuşabiliriz etki işte eş ilişkileri anne-baba çocuk ilişkileri öğretmen-öğrenci ilişkileri yavrular da Yeri geldiği zaman konuşacağız Tabii ki bir katılımcımız Stres Yönetimi işleyebilir misiniz Demiş bugün bugün zaten stres yönetiminden bahsettik yani stres yönetiminde neler yapabileceğimizi anlattık Ama siz Efendim kaldı Belki bir dahaki haftaya görüşmek üzere hoşçakalın istek alın bu videoyu YouTube'dan izleyebilir arkadaşlarımız en iyi akşamlar