Psikolojik Dayanıklılık

daha önemli bir kavram uyanıklık nedir hocamız müzik dayanıklılık psikolojik dayanıklılık son zamanlarda çok ön planda olan bir kavram hatta bizim ruhsal pskolojik sermayem izin en önemli unsurlarından bir tanesi bu belki ilerleyen programlarda bu konuyu değiştireceğiz ya psikoloji insan da farklı farklı sermayeler vardır bir entelektüel sermaye ediyoruz işte insanın bilgi birikimini Efendim işte öğrendikleri deneyim dedikleri şeyler bunlar özellikle sermayeyi oluşuyor oluşturuyor yine sekansı aklı fikri Bunlar entellektüel sermaye Hayatta hayatta osif mi takım kavramlara görebilme sorunlarla karşılaştığı zaman bunları çözebilme muhakeme Efendim motivasyon moral ve Tabiki dayanıklılık adaptasyon yeteneği gibi birtakım kavramlar ihtimal Buna da biz pskolojik sermaye uzakta buna saygı kapiton işte psikolojik Selma'ya adı altında geç bu pskolojik Kapital denk geliyor Şimdi bugün işleyeceğimiz konulardan psikolojik dayanıklılık pskolojik kapitalin en önemli unsurlarından bir tanesi ne demek psikolojik dayanıklı kişi yapmış olduk olduğu her türlü zorluğa karşı bir büyük Trump olabilir bir savaş olabilir bir salgın olabilir Bir doğal afet olabilir veya bir saldırı olabilir bir hastalık olabilir veya yaşamış olduğu bir ayrılık bir üste iflas gibi kendisini zor duruma sokan bir hangisi zor bir durum söz konusu Olabilir böyle bir durum sonrasında kişinin Hem buna mukavemet etme bunu gösterebilme gücü hem de da karşılaştıktan Sonra çok hafif bir sendeleme yaşamış olmasına rağmen tekrar ve kendini Kısa bir süre içerisinde toparlayıp çözüm odaklı ve pozitif önemli girebilme kavga edeceğiz yani insan her türlü zorla her türlü koşula Arapça olabilme ve yolunda devam edebilme Hayat yoluna devam edebilme kabiliyetini tanıyor Emrah bir son zamanlarda ve biz modem hacıyatmazlar hacıyatmaz vardır ya böyle dokunduğu zaman gider biraz böyle eğilir ona sonra tekrar eski konumuna gelir beni plastik fizikte elastik bir takım lastik eti yüksek esnekliği yüksek takım maddeler var dedim işte Kalktık gibi lastik gibi lan Bu nedir Eğer siz bunları Efendim buluştursun üstüne biten kilolarca ağırlık koyarsınız alveo ağırlığı o baskıyı ortadan kaldırdığınızda tekrar hemen çok kısa bir süreceğiz eskihallerine dönerler işte sünger gibi değil mi bunlar elastikiyeti yüksek olan maddelerde işte insanda dayanıklı yüksek olan insanda Aynı bu elastik maddeler gibi direğidir bükülür işte üstüne büyük bina oyuk aldıktan kaldıktan sonra eğer bu iki üzerinden rahat bir şekilde hemen azından belli bir kısa bir süre içerisinde o yükü ve altında kurtulmayı başarabilir hem de eski haline hemen kısa süre içerisinde dönebilir biraz dikkat yüksek insanlar da var insanlar beni olay ne olursa olsun hangi durum olursa olsun Arapça olabilme kabiliyete sahip insanlardır adaptasyon uyum dediğimiz şey aslında bu en temel özelliğidir ve diğer canlılardan da insanı ayıran bir özelliktir bizden hepimizden bir zekâdan bahsediyoruz Aygül için az daha arka planda en önemli kabul et bu adaptasyon uyum kardeştir bir kim zekidir sorusuna cevap isterseniz bana göre ben açıkçası İşte matematiği çok iyi olan bir de anlaması kavraması çok iyi olan insan olmaktan öte ve bunları Zaten belli bir aşamada olması gereken beceriler dir çok daha önüne zeki insan kimdir diye sorarsanız ben her türlü koşuluna adapte olabilme yeteneği sahip olan kişi girdi bu aksi takdirde sizin Oo hani ya her türlü koşula uyuyabilme adapte olabilme yeteneğini zayıfsa sizin Efendim sayısal yeteneğinizi çok sıcak olması için bir anlamı olmuyor Bensiz o Bilgilerinizi günlük hayattaki sorunlarla problemle karşılaştığınızda kullanılır kullanmıyorsanız o zaman zeka sizin için statik bir kavrama dönüşür Aybüke zeka dinamik bir kavramdır Yani insan adaptasyon kabiliyeti yüksek olduğu için her türlü olaydı hemen olaya ittifak eder ve pozitif fikirler üretebilir çözüm odaklı yaklaşabilir bunu yapabiliyorsanız Zeki insansız Daha doğrusu zekanızı Elif noktada kullanıyorsunuz demektir zeka performansınız yüksek demek Yoksa zekânın Aykın 160 olması için dahil olmanız gerçek hayatta reel hayatta e tek başına bir anlam ifade yani bu polis uyum sağlayabilecek çok ev burada işte psikolojik kaynaklı bir her türlü durumda efendim üzülse de sıkılsa da stres yaşamış olsa da bu kısa bir süreç içerisinde ayağa kalkıp yeniden yapılan abilene yeniden yola koyulabilen yeniden İşte hayatın bütün zorluklarına rağmen yaşamayı başarabilen insan yüksek olan Peki herkesin psikolojik dayanıklılık düzeyi aynı değil Yani bu durumda iki Tabi babam bahsettik ya zeka gibi genetik bir şey kökenini var proje dayanıklı yoksa oradan böyle gelmişim şimdi işte burada bu de biraz önce anlatmış olduğum kavrama bu işaret ettin Bu yani bu insan her insanda aslak genetik olan insan genetik şifrelerin de var olan bir özel adapte olabilme kabiliyeti psikolojik dayanıklılık özelliği Aslında her insanda var Fakat bu dayanıklı biyolojik olarak insan olmamızdan mütevellit bizde var olan dayanıklılık potansiyelini harekete geçirmek bu performansı dayanıklı performansının yüksek olması daha çok doğduktan sonraki süreçlere Bak tabii ki genetik olarak Zaten her insanda var bazı insanlarda Tabii ki es-sâdık Seviyesi düşük olan zihinsel yetersizlik yaşayan bireylerde et200sp normal olan zihinsel yeter normal olan insanlara göre Tabii ki genetik ol bu sıkıntılı olmuş oluyor yani o adaptasyon kabiliyeti 51 birlikte ancak gerçekleşebiliyor amaa yapıyorsun da herhangi bir sorun yok zekasını hangi sorun yok doğduğu zaman efendim biyolojik olarak bu potansiyele doğmuş olan bir insan da bunu Eğer formasının pskolojik da yıllık performansını belirleyen unsurlar var yani hayatın sonrasında doğduktan sonraki dönemde Hatta anne karnındayken ve başlayıp hayatın sonuna kadar devam eden bir süreçten bahseder bu süreç içerisinde insan psikolojik dayanıklı Aslı öğreniyor ha ha bir öğrenme ile gerçekleşiyor bu psikolojik Ben yaptım dediğim şey ve Kim o zaman araştırmacılar bu konuda Biz psikolojik dayanıklılığın oluşumunda olgunlaşmasında Efendim bu performansın istenen sebep olmasın da nelerin etkili olduğu üzerinde araştırmalar söz konusu olduğunda ki biz de bunu klinik uygulamalarımızda görüyoruz üç önemli unsurun öne devlet olduğunu görüyoruz üç tane unsurlar psikolojik dayanıklılığın öğrenebilmesi ve geliştirilmesi bu performansı yükseltin yüksek olabilmesi için birincisi aile uyuma bir deste Bu nasıl bir ailede yaşadığınız çok nasıl bir çevrede çevreye doldurur ve bunun ne şekilde yetiştirdiniz Çok önemli çünkü insan doğduğu zaman işlenmemiş bir tarla düşünür garip milyarlarca sinir hücresi var işlenmemiş bir şekilde doğmuş oluyor bebek oh be o işlenmemiş işte sinapsları her yaşadığı olaylarla şekillenmeye başka bir budama faaliyeti söz konusu insan belli işte bu bu şekilde bir noktasında aşamasında özellikle ilk yıllarda anne ve babayla yaşantılar çevre yaşantılar Yani tam çocuğa bakan kişiden çevresindeki insanların herkese kadar yaşadığımız insanlarla uyum halinde olup ona olmuş ve onlardan destek görür görmez çok önem bu eğer onlarla travmatik bir etkileşim içerisinde olduysak destek yeterli destek görmediysek fiziksel veya Duygusal açıdan ruhsal açıdan destek görmediysek o zaman var olan potansiyeli psikolojik tanesi potansiyelimiz istediğiniz seviyeye Senin telefon sesegel bu çünkü aynı şey gibi bir çocuğun iş çocuk gelmez abi kemik hastalığı geçirse kemiğin büyümesi nasıl bloke oluyorsa çocukluk döneminde travma geçiren insanlarda beyin gelişimi beyin güçlenmesi ve o işte problem çözme kabiliyeti problemler karşısında pozitif düşünebilme çözüm odaklı düşünebilme kahvecide maalesef yarıda kalıyor beyni bizim ruhsal gelişiminde bir problem söz konusu olursa ilk gelişim ve psikolojik sermaye dediğimiz şey bir türlü istediğimiz noktaya gel o yüzden aile desteği aile uyumu çok destekleyici bir aile Efendim duygusal olarak destekleyen seven gözeten kollayan Efendi değer veren beğenen teşvik eden takdiren destekleyen bir aile ortamında büyüdüğü zaman çocuk potansiyel O çok daha etkin bir şekilde devre birisi Bu ikincisi kişinin kendi yapısı ve kişiliği karakteri Bu da çok önem yani karakter nasıl teşekkür etti nasıl bir karakter ortaya çıktı evlenme işte çabuk alınan gücenen Aslı çabuk işte kırılan kırılgan Savaşı bir karakter mi ortaya çıktı mı çok Efendim aşırı Titiz aşırı mükemmeliyetçi hep böyle kaybetme reddedilme korkusuyla terk edilme korkusu yaşayan bir kişilik mi Gel işte çabuk incelen bir kişilik mi gelişti Bunlar çok önemli veya işte kaçıngan sosyal ortamda kendini ifade etmekte güçlük çeken şikayetlerini ihtiyaçlarını dile getirmeden zorluk çeken bir karakter geçti Bunlar çok önemli Eğer böyle geçtiyse O zaman işte şuracıkta aylık bu insanlar da bu tür insanlar da düşük oluyor bizim psikoloji en yüksek olması ancak nasıl oluyor kişisi kendini kendine getirecek güvenmesi kendini ifade edebilme gücünü kendine bulabilmesi ve Tabi ki bu güven çerçevesinde uygun adımlar atılabilmesi Sokak İşte bu bu özelliklere uygun bir kişilik karakter varsa o zaman şu çocuk dayanıklı yüksek oluyor Aksi takdirde bir kişilik sorunu varsa işlemi tam gelişmemişti olgunlaşmamış askoloji öyle düşündük düşük oluyor Yine önemli bir perde dıştan desteklediğiniz yanlış dış istem dışı destek sistemlerinin varlık seviyesi yani sosyal çevre arkadaşlar Efendim işte iletişimde olduğu insanlar iş çevresi okul çevresi ve sahil ve say böyle bir sosyal ağ var mı bölümünün Net var Bu da çok önemli bu tüm bölge sahip olmayan yalnız kişilerde sosyal ve performans düşük olan kişilerde de sosyal dayanıklılık düşük olarak çocuk sosyal etkileşimde doluyor Herkes kendi hikâyesinden bir şeyler anlatıyor bir şeyler paylaşıyor ve siz o hikayeyi ve Dinlediğiniz zaman sanki yaşamamışçasına tecrübe öğreniyorsun tecrübeyi bilgi diyoruz bir tecrübe bilgi ne demektir İşte yaşayarak ve yaşandığı yaşandığını görerek elde edilen bir hayatın içerisinde yaşadıklarımızdan öğrendiklerimizle tecrübe bilgi Harry her şey kitaplarda yok Hayatın içerisinde kitaplarda olan çok daha üstünde bilgili söz konusu işte orada ne yapıyorsun Mesaj kitap okuyoruz kitap okuduğumuz okumak neden önemli çünkü kitap Okuduğunuz da oradaki kahramanların yaşadıklarını Hayal edebiliyor ve sanki yaşamamışçasına beynimizde bir etkileşim söz konusu olabiliyor işte arkadaş çevresi sosyal etkileşim o sosyal çevreye hasta bize bunu sağlıyor bu bizim bir şekilde tecrübe öğrenmemizi saat tecrübem e-devlet'e demek problemler karşısında bir takım seçenekler üretebilmek demektir Ne kadar çok evi şey yaşadıysa ki de neymiş mesajı bir doktor düşünelim çok deneyimli bir doktor işte bir çok acil de çalıştığı düşünelim birçok hasta ile karşılaşmış deneyimli Doktor ne yapar bu hafta artık Her gördüğü hastayı daha önceden gördüğü için o nasıl uygulayacağını nasıl bir algoritmayla karşılayacağım bildiği için gerekli müdahaleler çok rahat bir şekilde yapabilir ama bilmeyenler tecrübesiz bir doktor ilk bir vaka ile karşılaşırsa bilmediği vaka ile karşılaşırsa çok heyecanlı rahatlar yanlışlar ve yapabilir O yüzden her bu aktarım tecrübe aktarımı ve sosyal hayatta çok önemli neden psikolojik dayanıklılık açısından Eser şu anda coronavirüs algınlığına mücadele ediyoruz burada sosyale için şimdi bir insanlar birbirimizi aramamız sormamız işlevleri annemizi babamızı sevdiklerimizi arayıp sormamız onlarla görüşmemiz Onlarla bir espri yapmamız işte şimdi görüyor yani işte bizim evdekiler bir işte bir çorba yapıyorlar çorbada fotoğrafını çekip gönderiyorum dedi bir şeyler yapıp onu paylaşıyorlar bu çok önemli bir şey coronavirüs salgınında böyle şöyle bir slogan var fizik fiziksel temas minimum sosyal temas Maximum yani sosyal olarak daha çok iletişim kuracağız ama fiziksel vefasız olmuş ben toparlarsak demek ki üç şey çok önemli bize psikolojik dağınıklıkta aile desteği nasıl bir aynı ortamda yaşadık nasıl bir çevrede büyüdük bunun iyi olması çok önemli iki karakterimiz karakterimizin ve pozitif düşünen çözüm odaklı Efendim işte bu olaylar karşısında düşünmeyip daha çok mücadele Azmi içerisinde olan bir karakter Bir de sosyal çevreyle İş arkadaşları okul arkadaşlar ve sen çok iyi bir Nefsim içerisinde olma paylaşım içerisinde olmak bunlar Bu üç unsur çok hem uzun olsun olduğu durumlarda Biz pskolojik dayanıklı kırmızı geliştire biliyoruz bunu öğrenebiliyoruz bu üç olsun birbiriyle çok ilişkili gibi geldi bana diyelim ki Herhangi dilimde bir aksama oldu aşkı unsurlar tolere edebilir mi bakalım şimdi şöyle bir şey var zaten bu unsurlar büyük bu üç unsur direkt olarak etkili olurlar diye indire kusurlar Bunlar hastaneye yardımcı oluyor bizdeki var lan programı aktifleşmesini sağlık ama biz Aslında doğuştan potansiyel var var mı Ben şey vardır ya işte bir program yüklersin ağır install etmemiz gerekiyor programını etmezseniz program orada kendi haline durur bir anlam ifade etmez bunlar bu bahsettiğimiz 3 olur ne yapıyor var mı programı install ediyor Yani bizim psikolojik dayanıklı programınızı harekete geçiyor o zaman seçimlik tabii ki çok ama bunların özellikle gelişme aşamasında da çocuklar çocukluk dönemlerinde de bu desteğin verilmiş olması mesela bazı kimlikler vardı çocuğum işte cinsel kimliğinin gerek iletişimi noktasında bitki anne baba etkileşimi çok son derece önemli ve mesleki kimlik diyoruz işte bizim zamanımızda Biz daha zayıf yaz tatillerinde ne yapardık ilerdeki de bir hayvan bir yerlerde çıraklık yapardık çalışırdık işte açtığımız birlikte çalıştırdık o dönemde ve sosyal şey vardı mesleki kimlik gelişim programı vardır Ben de ihtiyacı olan da bu şarkı içerisinde oluyordu olmayan da ne var doğru besteki kimliği geliştirme şey amacı vardı Mesela ilkel kavimlerde toplumlarda da bu böyledir çocuk belli bir yaşa geldiği zaman diyor babasına balık tutmayı İşte vahşi hayvanlarla mücadele etmeyi işte doğada doğada işte ayakta kalabilmeyi işte hayatı intibak dediğimiz ve bitirdim kabul etti öğretir değil mi bu çok geleneksel ilkel kavimlerde beri var olan bir öğretir bu modern toplumlarda da vardır son yıllarda fazla açmak istiyorum sonra son yıllarda maalesef Kaydet o yüzden çocuklarımıza mesleki kimlik veya bu işte Çalışma hayatı zorluklarla karşılaştığımız bunlarla mücadele etme kabiliyeti ister istemez zayıf oluyor o yüzden mesleki kimliğin gelişmesi O belli aşamalarda bu desteğin verilmesi ve ilerleyen süreçte görüntüleri Kimlikte alır 3 günlükten bahsediyoruz cinsel kimlik mesleki kimlik Bir de sosyal yani sosyal bir Networking olması gerekiyor Yani bunlar olursa ancak bizdeki varolan psikolojik dayanıklılık programı devreye giriyor Bunlar olmadığı zaman evden çıkıyor yani Bunlar olmadı Ondan sonra artık birdaha bu insanlar psikolojik da yaptık gelişmez mi Tabii ki gelişir orada Orada bizim çalışmalarımız psikoterapi çalışmaları psikoloji alanındaki çalışmalarımız devreye giriyor Eğer bir insan hasbelkader Çocukluğumda efendim bu destek sistemi Ben mahrum değişmektedir büyüdü sosyal destek göremedi oturmalar yaşadı bu travmalardan dolayı romantik karakteri karakter gelişti şimdi bu insan bir daha bunu öğrenemez diye bir şey yoktur Sonradan da öğrenebilir misin Ne yapmamız gerekiyor orada o kişiyi o travmatik şeyden kurtarıp süreçten etkileşimden kurtarıp yeniden o becerileri kazanır kazanacağı bir sürece dahil etmemiz gerekiyor Eğer erişkin tip insanlar da bir böyle durumlarla karşılaştıklarında yani psikolojik dayanıklı düşük olan insanlar bir olay olduğu zaman çok çabuk işte hayata küsen hep böyle sorun odaklı düşünen bitkiler olaylara adapte olamayan seçenek üretemeyen çok işte kırılgan friesian insanla bu oturan bunun etkisinden kurtulduklarını esneklik kabiliyetleri tekrar kazanmaya başlıyor ya dayanıklılık dediğimiz kabiliyetleri tekrar kazanmaya başlıyor O yüzden biz başlar Bu şey durumlarda problem çözme yeteneği düşmüş adaptasyon tabletini geçici olarak kaybetmiş olan insanlar da geçmiş hikayesini gözden geçirip o hikayesini ne müdahale edip bazı Düzeltmeler yaptıktan sonra objenin tekrar kazanması için onu teşvik etmeye çalışıyoruz uzak Oradan da kazanılabilecek ve beceriler yani psikolojik yaptık ve becerisi bu özelliği canlı insan psikolojik dayanıklılığı yüksek olan kişiler o zaman daha çözüm odaklı kişiler gibi aldık şimdi mesela burada Bununla ilgili bir araştırma yapıp Baba sen şimdi bir sürü araştırmacılar çok güzel araştırmalar yapmış bu 1970'li yılların sonunda bir 600 küsür kişi üzerinde bir araştırma yapıyor aynı strese maruz kalmış olan kişilerin şey stres ve hastalıklar puanı yüksek olanlarda düşük olanları bir kıyasla bunu kıyaslandığında bu kabul et hastalık yüksek yoğurt şişesi test karşısında hastalık puanı düşük olan insanların dayanıklı insanların ne gibi farkları vardır bunu keşfetmeye çalışmış bu dönüşümsel başa çıkma adını verdiğimiz yani en yeni bir durum geldik ile karşılaştığında eski becerilerini eski yaşadığı yaşantılarını veya deneyimlerini Oh probleme dönüştürebilen oraya aktarabilen ve orada kullanabilen tenis insan modeli asla dönüşür saat başa çıkma motor yani Esra biz bir problem yaşıyoruz ki sonra başka bir problemle karşılaştı ona benzer bir korku o deneyimiz orada kullanırız işte işleyen bellediniz bellek üste var havuz var havuzda öğrenmiş bilgiler var bilgi çağırırız onu kullanır tekrar geri gönderdim sonsuza kadar kullanılabildiği herhangi bir hastalık olmadığı da malzemeler olmazsa karşılanmadığını gece orada dur o işte bu kobasa dönüşümsel başa çıkma kabiliyetinin yüksek bireyler olarak görüyoruz O ne demek ne yapıyorlar Bunlar stres veren durumları bir dakika düzgün yoğun var yani işte bir stres karşısında işte ben bunu yapamam başaramam üstesinden gelememe Ey başta sorumuz geldi Her şey kötü olacak her şey kötüye gidecek gibi düşünüyorsa ve bunu bir yetersizlik değersizlik güçsüzlük eve ya güvenliğin Efendim tehdit olarak okuyorsa E o zaman tabi ki E kendi kendini sabah eden bir sistem oluşuyor zahmet Özlem stresli Sadece stres veren durumu sadece stres veren durum olarak okumak çok önemli Eğer bir problemin sadece kendi halinde Yalın haliyle görebilmek son derece önemliydi bu şekilde görmediğiniz zaman yani o bir örnek verelim mesela Siz bir sıra hazırlanıyorsunuz çocuklar çıkış üniversite sınavına hazırlanıyorum değil mi o sınava çalışmayı tek başına sınava çalışma olarak verdiği çok güzel değil mi yeni başaramazsam yapmazsam işte bildiğimi unutursam Yok annem babam bana verdiği emeklerin karşılığını veremezsem gibi düşündüğümüz zaman ne oluyor Hemen duyan gelmiş diyorum onlara ders çalışmayı otu zaman çocuk Bütün bunlar oraya üşüyor ne oluyor bu sefer çocuk o bütün ağırlığın altında ezilip ders çalışmayı bak çabuk sıkı ders çalışmak İşte bu problemlerle karşılaştığımızda Yalın olarak problemi odaklanabilmek problemi başka şeyleri eklemeyi başarmak çok ödev doğru algılamak doğru yok çünkü önemli özellik ses veren durumun yarattığı oluşturduğunu tam tersi bir duyguya dönüştürebilmek Yani insan acılarda değil mi tatlı acı tatlı ve hayat bir gücü bir insan tekdüze sadece olumlu şeyleri karşılar olan şeylere de karşılaşır acı veren şeylerle de kaçtır Sonuçta bunu ben buna şey diyorum ya bir Tramvay ile İnsan kendisi için faydalı olabilecektir mesaja dönüştürebilir insan beyni böyle bir özelliği simitra mı yaşıyorsun Çok acı bir olay yaşıyoruz bu olay bile sizin için bir deneyime dönüşebiliyor Eğer Beynimiz bunu yapmayı başarırsa yapamazsa çok küçük bir sorun bile sizin bütün hayatınızı altüst edebiliyor işte bu noktada stres veren durumun yarattığı olumsuz duyguların tam tersi pozitif duyguları ortaya koyabilme kabul etti bu insanlara çok güzel olarak görülmüş stres topunun ortadan kaldırılmasıyla çözüm odaklı olası bütün yolları arayabilen çözüm geliştirebilen seçenek sunuyoruz insanlar oldukları görülür bu oturup Ne yapacağız ne edeceğiz ve Çaresizlik içerisinde bir çaresi girdabına katılmayıp nereden gidebilir şöyle şunu yapmalıyız bunu yapmayı seçenek üretmeye çalışan insanlar eğer yine kaynaklarını harekete geçirebilen insanlar kris dönemde zaten huzur bulur Ben kaynaklarımıza vermiş hakkımız var bu hakemimiz varsa sosyal sermaye miz var İyi sosyal destekliyoruz etekler sermayeniz varsa bilgimiz birikimimiz deneyimlerimiz ve duygusal sermayemiz var ruhsal psikolojik sermaye miz var ve dayanıklılık gücümüz olayları işte alıp verebilmek için düz yani birçok kaynağımız var var Anamız babamız var Sevdiğimiz insanlar var hayallerimiz var Bak bunlar da kaynağımız bizim gelmesi insanların hayalleri de kaynağıdır Hayatına bir anlam verdim hayatı anlamlı kılar işte bu noktada kaynakların harekete geçirmeyi Başaran insanlar olduklarını gördük babası bu en son olarak da aldıkları kararları iyi veya kötü uygulayabilen hareket hayata geçirebilen insanlar olduğu görülmüş yani aldığımız kararı bir defa Kara almanız çok önemli ama aldığımız kararda uygulamamız değil mi Ben çok iyi bir ders planı yaptım işte her gün 5 saat çalışacağım deyip her planı mükemmel bir şekilde yapıp Eğer çalışmazsak bir anlamı olmuyor değil mi veya işte işimizde ilgili bir strateji geliştirip çok güzel bir Tabii ki ortaya koyup onu yapmazsak uygulamazsa kelozan bir anlam ifade et Yani demek ki bu insanlar aynı zamanda harekete geçen insanlar Eylem bıraktı insanlar aldıkları kararları uygulamaya geçiren insanlar sonuçta yani ve bunların hepsinin aslında öğrenimle da hani geçmişten bugüne gelen hikayemizin bize öğrettikleri ile diş ki olduğunu görürüz Yani doğru yorumlayabilen çözüm yolları üretebilen ve ve harekete geçen insanda ruhsal açıdan psikolojik açıdan çok daha dayanıklı olurlar Evet o zaman bu kaynakları doğru kullanma dediğimiz o kısımda çok önemli aslında bir sürü kaynağımız var ama onları kullanmadıktan Sonra da dayanıklılığı mız sarsılıyor kadarıyla tabii ki o kaynakları kullanmazsak harekete geçilmezse o zaman dayanıklı mız istediği kadar iyi olsun diye biz bunu yani bazı kaynakları kullanmazsak o zaman bunu yapamayacağı İnsan tek başına bazı şeyleri başarabilir ama bir yükü on kişinin taşınmasıyla bir kişinin taşıması aynı ve hatta benek onu söyledim insan karşı hayatta karşılaştığı sorunları yükleri tek başına taşımak gibi bir mükellef et Yok yok taşıyabileceği yükü yüklenmek gibi bir mücadele fiyatı var O yüzden bir yok söz konusuysa bu yükü taşımayı organize etmesi gerekiyor Yani kaynakları harekete geçirme dediğimiz o tutup hiç o tek başına Ben taşırım dediğimiz zaman siz var olan kaynaklarınızı kullanmamış ve o yükün altında ezilmiş olursunuz Bir de taşıyamazsın zaten ona da bittikten sonra çöker o yüzden şey var insanın sorunlar sorunlar ne kadar büyük olursa olsun o sorunları hafifletecek o sorunları te Efendim Eğer çözüme ulaştıracak ne varsa harekete geçirmesi gerekiyor bakın mesela matematikte şey vardı problem çözme din bazı kuralları vardır mesela bizim hocalarımızın bu işte bir problem verdikleri zaman problem de verilen bütün verileri kullanacaksınız veriler boşuna verilmez işte bir üçgen Efendim Allah'ın hesaplarken ne yapıyor size yüksekliğine bekliyor taban şey uzunluğunu veriyor bunun alanda bulunuyor Ve o alanda bulmak için yüksekliğini veya taban uzunluğu bulmak için de birtakım veriler ve onları bulmanız gerekiyor üçgenin alanı bulmamız için yani bir matematik problemi çözmek nasıl verilen bütün veriler elimizdeki bütün malzemeleri ilk kullanmayla mümkünse en zor matematik problemlerini bu bile bu şekilde şöyle biliyorsak hayatın bize hayatta karşılaştığınız problemleri de aynı mantıkla çözmemiz gerekiyor yani elimizdeki verilerin elimizdeki Efendim imkanları kaynakları mümkün olduğu kadar hareket bu gerekiyor ki problemi kolay birlikte çözelim O yüzden bu sosyal çevremiz olabilir ailemiz olabilir arkadaşlarımız olabilir Efendim işte bilgi havuzu olabilir deneyimler Olabilir değil mi Hani bir elin nesi var iki elin sesi var mantıyla mümkün olduğu kadar istişareler yapmak insanlarla ağır fikir alışverişinde bulunmak ve düşünmek odaklanmak yoğunlaşmak Bunlar bizim kaynaklarımız Ve tabii ki geçmiş en önemli kaynağımız nedir bizim Geçmiş dönemde yaşadığımız tecrübeler dir Hayat hikayemizdeki tecrübeler en önemli kaynaklarımız bunları harekete geçiren insanlar ruhsal açıdan dağda Neden Çünkü bir durumla karşılaştıkları zaman yükün altında eziliyorlar yükü taşımayı yönetiyor vücut taşımak başka bir şeydir ve yönetmek başka bir şeydir yöneten insanlar daha teknik çalışırlar çok büyükleri daha az bir enerjiyle e taşımayı başarılar bu kolaycılığa kaçmak değildir yani bunu buradan kastettiğim şu an kolayına kaçmaya kastetmiyorum Çünkü Tabii ki eğer en güzel şekilde taşımak işimizi en güzel şekilde yapmak zorunluluğumuz en güzel şekilde almak ama bunu organize ederiz o yükün altında ezilmeden yaptık bunu yapabilen insanlar çok daha dayanıklı oluyor ne kadar sorunla karşılaşılırsa karşısına hayatlarını hep ümitle ve pozitif düşünerek yaşıyorlar Ahmet Aslan Hocam bu yönüyle konuştuk hani ben şey isteyecektim sizden bu dönemde şimdi ister istemez travmatik dönem ve bu dönemde de psikolojik dayanıklı ımızı artırmak için neler yapabiliriz kısaca Yani aslında bahsettiğimiz ama özet bilgi olarak güzel söylemişler var mı şimdi bir defa problemler karşısında da sorun odaklı değil de çözüm odaklı düşünmek çok önem Hadi çözüm odaklı düşünmek yani pozitif düşünüyoruz biz burada pozitif düşünmek yani Eylem odaklı neler yapabiliriz nasıl çözebiliriz İşte biz elimizden geleni yapalım elimizden gelenin en iyisini yapmak için neler yapmalıyız mantığıyla düşünmek Daha doğrusu sorumluluk almaya hazır olup elinden geleni yapmaktayız bu dostluk ve barış içinde mücadele etmektir ama ama ama post düşünmek düşünmek dediğimiz zaman bunu da bir rasyonel zeminde yapmamız lazım yani bir program polyannacılık dediğimiz Yani her şey toz pembe görmek de bizim için pozitif düşünmek değil bu kendini kandırmak olur yani çok büyük sıkıntılara da yaşasak küçük sıkıntılar da olsa bunun ne olduğunu bir defa rasyonel olarak çok iyi tanımamız lazım Çok iyi bilmemiz lazım yani bu gerçekten mesajınız bu coronavirüs saldırırken konu bir salgın ya Yok canım o kadar da değil daha escorene bir saldırı çok büyütüyor bu abartılıyor diyenler oldu değil mi İşte Tabii ki öğretmenler buna inanmak istemeyenler oldu Ne oldu ama sonra ben bunu hesabı bilim adamları da söyledi az bizim Adamlarda ne var canım bundan ipi biraz bunu daha fazla ama baktılar ki kazaya öğretirler değil mi Çok büyük salgın Eğer bu inkâr polyannacılık inkar etmek oluyor ya gerçekten uzaklaşarak sorunu değerlendirme tabii ki insan üzülecek Tabii ki sıkılacak Tabii ki strese gideceğiz yani bir hiç sıkılmadan Üzülmeden problemleri çözelim demiyoruz problemler karşısında belli bir sıkıntı varsa o sıkıntı aslında bizi motive eden bir enerji Efendim eyleme geçirmek için beynimizin ürettiği Bir enerjidir bu şekilde o sıkıntıya mutlaka O sahip çıkmamız lazım Hatta O sandım olması gerekiyor Hiç sıkılmadan büyük koca koca problemleri çözebilir misin imkanı yok yani Sıkılmak bu işin önemli bir noktasında yani günümüz İnsanın en büyük sorunlardan bir tanesi de bu zaten kontrol altına kaç kaçma diyebiliyoruz Hiç sıkılmadan etmeden ben aman bu Havuzun bir ama bir problem olmasın şeklinde düşünmek Yani ben burası ediyor problem fobisi günümüz insanının en çok yaşadığı sıkıntılardan bir alan problem olmuş problem olmadan olmayacak tabi ki Allah sıkıntı vermesin çözümsüz dertler vermesin hastalık vermesin var bu İddaa Allah'a dua ediyoruz temennileriniz hep böyle pozitif yönde oluyor mu ayakta da böyle bir gerçek var Ayakta sıkıntılar olacak Önemli olan bu sıkıntıların altında edilmeyip çözüm odaklı düşünebilmek Evet böyle bir şeyle karşılaştık ama bir şey ne yapıyorsun Ne yapmam gerekiyor Hangi adımları atmam gerekiyor yapabileceğim şey net şu an yapabilecekleri nelerdir ben bunu odaklanmak çok önemli Bir de bu işte Bu bağlamda şunu soracağım pozitif düşünmek negatifi reddetmek değildir yani işte hiç acı olmayacak hiç sıkıntılar olacak hiç Efendim ve sorunlar olmayacak demek değildir negatif reddetmekte bize gerçekten koparıyor gerçekten korktuğumuz zamanlar çözümden uzaklaşırız yani gerçekçi nedir bu sorun ne kadar sıkıntı verici ise o kadar sıkıntı Sıkılmak Aslında şey yani takdirini doğru yapmak düşünmek budur yani Yani sık sık koyacağımız kadar sıkılıp çözüm odaklı ve eylem odaklı düşünebilir seçenekler üretebilmektedir pozitif düşünmek ya hallederiz yaparız bir çaresini buluruz Dur bakalım hadi Sabah ola hayrola bir düşünelim bu elimizden ne geliyorsa yaparız Allah Kerim'dir ve bizim böyle şeylerimiz vardır çok güzel deyimlerimiz vardır ya ne demektir O Ya ben tamam Evet böyle bir sorun Bana bak her üzerime düşeni yapayım ne yapabileceğim Sen onun Sen Odak dedim Gerisini zaman gösterir zamana bırakırız demek çok önemli bir kavram sorunsuz lan geldikçe de aslında bu dayanıklı ımızı olan inancımızla artacaktır hocam o da olumlu çok güzel bir şey söyledim aşırır Gerçekten ya şey buna benzer biliyor musun Nerede işte bir fizik egzersiz gibidir Ya şimdi mesela bir insan düşünün önce işte beş kilo kaldırabiliyor işte ve fitness yapanlar var ya ondan sonra 55 köy kaldırıyor belli bir süre sonra yedi kilo yapıyorum 7 kilo ilk başta zorlanıyor sonra yedik Leona kolay geliyor 10 kilo yük de aynı şey hayatın içerisinde karşılaştığınız problemler de çözdükçe işte Alkas kaldıracağız alıp seviyesi artıyor Bu kadar misiniz artıyor Bayraklı uzatıyor O yüzden hiç Sorun çözmek işte insanın körelten hep böyle kontrol anda kaçmak sorunlardan kaçmak ne yapıyor biz işte spor yapmak gibi yana Spor yapmış oradan kaçıp kaslarımız zayıflıyor Sabire Efendim merdiven çıktığımızda nefes nefese kalıyorsa bir problemlerden kaçan kontrol anda kaçan sürekli rahatına düşkün bir şekilde yaşamaya çalışan insanlar Gerçeklerden özellikle kaçınan insanda ne yapıyor O problem çözme merkezleri elindeki problem çözme ile ilgili montaj bölge var beyin problem çözme ile ilgili merkez burası ne yapıyor burada Oh oturdu radar gelişmiyor gelişmediği zamanda da güçsüzleşiyor güçsüzleşmesi demekte dayınızın azalmıştır O yüzden ne kadar çok problem çözersek o kadar güçleniyoruz ruhsal dayanıklı mız artıyor e problemleri bu bu şekilde görmek ya Hatta eskilerin bir tanrı vardır Dertleri Zevk etmedin alemde Ne yani bir takım sıkıntılarımız var vardır ama Güler bu sıkıntıları bana bu acaba bu sıkıntı bana neyi öğretecek her bir bulmaca çözer gibi Efendim bir işte şeyden bir labirent labirentten veya bir Ormandan çıkmaya çalışan bir insan gibi bu bana neyi öğretecek sorusunu sorup Pro Hatta bir zevke dönüştürür neredeyse problem çözme ben seni Protel Hacı acılarla beslenmeyi kastetmiyorum burada İkisi aynı şey değil yani problem çözmeyi problemler gelirse gelsin elimizden geleni yaparız diyebilmek gelsin bana bana ne gelirse gelsin ben çözdükçe bir şey veremiyorum Ama tabii ki Allah kimseye sıkıntı vermesin dert vermesin hastalık vermesin Allah herkese sevdiklerine işleri hastalıktan her türlü beladan korusun o başka bir şey yani al hali böyle bir söz verdim annelerimizin duası vardı Allah kimseyi dertlerde hastalıkla açlıkla sefaletle terbiye etmesin diye Tabii ki onu istemeyiz amasorlu olduğu zamanda da bunu gelsin Ne yazdın Bakalım bizde üzerine yapacağımız şeyler vardır diyebilmek işte çok önemli Evet bu Teşekkür ederiz çok güzel bir şey olduğunu eksik kaldığı noktalar olduğumuz size yapmak istediğiniz bir şeyler var mı şimdi şey var çözdük Bir de tabii kendimize iyi bakmamız yani bedenimize beynimize iyi bakmamız çok önemli büyük iyi Uyumamız Işık tane kadın gelişmesi için bunlar da neyse uyku çok önemli uykuya çok dikkat edeceğiz işte mümkün olduğu kadar araştıracağız okuyacağız Okumaya çalışacağız bilgilenme çalış sadece okumak değil dinlemekten önemli mesaj Şu anda bizi program yaparız bu işte bazı insanlar dinleyecekler bunu Dinlemek de insanı geliştiren bir şey çünkü entellektüel sermaye miyiz ne kadar geniştir ve o kadar ve Sporcular yaptığımız artıyor bunları bir gün artıran şeyler neden sermayemiz ne kadar güçlüyse bedensel gücümüze beynimizde olan daha güçlü oluyor değil mi eskilerin atasözü atasözü vardır ya Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur O yüzden bedenimize iyi bakmamız gerekiyor düzgün beslenmeniz bu Yeterince su içmemiz yeterince hareket edebilmemiz yürüye bilmemiz Efendim yine Duygu dünyamızı besleyen şeylerden ispat etmemiz gereken işte sohbet etmek arkadaşlıklar arkadaşlarımız da muhabbet etmemiz Efendim İşte en güzel bir takım işte filmler Oyunlar seyretmeniz müzik dinlememiz bunlarda bizim ruhumuzu besleyen şeyler öyle etkinlikler onlardan da mümkün olduğu kadar ispat etmemiz gerekiyor Eğer yine çok düzgün beslenebilmek çok ev söyledik ve bilmiyorum düzgün beslenmene açıdan önemli etli beynimize ve metabolizması düzgün olması gerekiyor ki beynimizde düzgün çalışsın O yüzden işte çok ağır yiyeceklerden yağlı yiyeceklerden aşırı karbonhidratlı yiyeceklerden ötürü olduğu kadar uzak durmak sebze-meyve ağırlıklı hafif gıdalar tüketmek Bunlar çok önemli bitki çayları bizi rahatlatacak bir takım çaylardan ispat etmek yine böyle nefes egzersizleri Sonra işte kas egzersiz gevşeme egzersizleri meditasyon tarzı bir takım egzersizler son derece stres yönetiminde beden ve ruh stresimizi azaltmada etkili Yani bunları da harekete geçirmemiz gerekiyor Bunlar Çünkü bizim besin kaynağı ne kadar çok çok ruhsal duygusal bu ve zihinsel gıda alırsak o kadar psikolojik dayanıklı mız 3 4 Teşekkür ederim hocam Ben teşekkür ederim varsa bir iki soru Evet derseniz yönelttim ben Hocama Baba güzeldir canlı yayın oldu demişler Teşekkür ederim Teşekkür ederim arkalarda bakayım daha önce soru gelmiş be bu Eğer olarak teşekkürler olacağım bu da olsunlar Çok teşekkür ederiz Şimdi Tabii ben şunu söyleyeyim bizi takip eden dostlarımız için söylüyorum soruların olursa 30 olursa bize bu devre Adnan Çoban hesabından sorularını ulaştırsın da bir sonraki Canlı yayınlarda bunu anlatmaya çalışalım cevaplamaya çalışalım o zaman herhalde sevgili dostlarımızı da fazla meşgul etmeyelim senin soracağın bir şey var mı günlük bir zihin zihin egzersiz var mıdır demiş ilk günlükte zihin egzersizi şöyle en güzelsin eksersizi bir defa 10 satır da olsa okumaktır bak Ben 10 satır da olsa okumak İkincisi de bu hesap sohbet tarzı paylaşımlar zihin egzersizi bağlamda söylüyorum Bir de tabi şeyler var Bunları belki bir programda anlatırız bazı böyle bilgisayar modeller var Evet dikkatli geliştirmek beyni Hatta bunlara Grand Tarabya beynin güçlendirme terapileri adını veriyoruz Bunları belki de Alak suresinde anlatabilir sevgili dostlarımız ama günlük hayatta işte bulmaca çözmektir Efendim beyni biraz böyle e düşünmeye sevk edecek takım aktivitelerdir Ondan sonra ama demiş biri söylüyorum ama yapmak etkisi Hayal kurmak Şu an şu bağlamda Hayal kurmak ama yani böyle pembe ayarlar değil de Ayakkabılar çok önemli Şu açılan hayatı anlamlı kılan şey zaten ayak ok Yani biz mesela kendi kendimize bir vizyon bu geçirmek durumundayız Hayat anlamlı olması istiyorsan bir yol çizmeniz aynı anlamda Hayat hayallerimizi belli bir noktada somutlaştırma mız çok önemli hayal kurmamız ama pembe yerler değil gerçekçi ayarlar ve Hedef hedefler verilen hedefler bu hayaller belirlememiz ve o istikamette yürüyebiliriz ve hayatın anlamı olması açısından çok alırız zaten Eğer bizim Belki de hayatın anlamlıları yükselten insanın motivasyonunu yükselten unsurlardan bir tanesi de Geleceğe yönelik hayallerini ve ideallerini olmasıdır Geleceğe yönelik ayarları ve diğerleri hale bunları paylaşan insanlar varsa hayatında Ailesi değil mi aile çok önemli bir kavram Ailesi eşi dostu varsa ve erce yönelik bir takım idealleri varsa o idealler doğrultusunda görmek İnsanı en çok motive eden duygudur O yüzden hayal kurmak gerçekçi aylar kurmak bu hedefler oluşturmak son derece önemli psikolojik dayanıklılık noktasında Eğer bunu konuşursak mesela belli giderler oluşturup bu ideallerinin peşinden koşan insanların psikolojik kaynakları daha yüksek oluyor mesela bak bak çok güzel zaman gevşek onu da Söyleyelim de bitirelim bu psikolojik kaynaklı yüksek olan insanlar araştırdığını söylemiştim ya orada önemli özelliklerinden bir tanesi de bu kişilerin az yoğun stres altında daha az etkilenen dayaklık yüksek olan insanların özellikleri bir tanesi de kişilerin ile kendilerini işleme alınmış olmalı Hadi puğur una adayı adanacak bir takıma hayallerimi değerlerin olması bu çok önemli yani her işe kendisini adayı alıyorsa onunla ilgili bir hayal kurmuş tabi ideal oluşturursa kişi O mesela annelik Hoş geldin eş olmak için de bir okulda okumak işlemi öğretmen olarak o yarışları öğrencilerine ders vermek için de geçerli herhangi bir işi yapan insan için de geçerli Bu Eğer bir o işi bir ideal de bir hayal de çapak yapıyorsak birleştire biliyorsak o zaman dayanıklı gücünüz artıyor mesajla şey vardır İşte bir şey Çanakkale Zafer ediyoruz Çanakkale zaferinde top ve tüfek aldırmadı ne aldırdı idealler alır Atatürk ben size ölmeyi emrediyorum diyor değil mi ölmeye mı gidin ölüm gelir ne manasında değil bu demek istiyor ki yani ölümü göze alacak idealler peşinde savaşıyoruz yani ölümü göze almazsanız birini savaşlar salatamız baştan kaybetmiş ol ama yani bir takım fedakârlıklar yapacağız bir takım Efendimiz'e öznelerde buluşacağımız ideallerimiz varsa ve bu ideallerinin peşinden gidiyoruz hayatımız bu şekilde kullandıysa o zaman psikolojik daha özyüksek oluyor enerjimiz yükselirim bir beni daha çok enerji üretebiliyor motive oluyoruz moral ve Motivasyon yüksek oldu o yüzden hayal kurmak bu manada Tabi ki bu psikolojik dayanıklılığı arttırır bu Hocam son olarak bir takipçimiz şey demiş Bu yayınlar devam edecek mi demiş ama hakkında bilgi verelim bu yayınlar devam edecek Salı ve Perşembe günleri bu yayınımıza devam edeceğiz her yayında da ayrı bir konuyla sevgili dostlarımızın karşısında olacağız amacımız şu Yani bizim bu hafta bir sosyal sorumluluk projesi bağlamında da ben bu yayın oluşturdum Yani bu zamanda insanımızın çok ihtiyacı olan bir bu alanda çalışıyoruz mazlumun Ne o yüzden ne kadar çok bilgilendirecek insanımızı o kadar Toplum Ruh sağlığına destek olmuş oluruz Ben şu anda bize coronavirüs salgının ruhsal koruma dönemindeyiz şu anda artık toplum ruh sağlığını korumak üzere bir şeyler yapmamız gerekiyor çok büyük salgını patlattık şimdi ruhsal sıkıntılarla karşı karşıyayız böyle bir tehlike söz konusu o zaman Şu aşamada insanlarımızı bilgilendirmek onları yönlendirmek çok önem arz ediyor Ben hastalanmadan önce biz alalım Bu programlarda Bu bağlamda planladık İnşallah devam edeceğiz Salı ve Perşembe günleri saat dokuz buçukta Çok teşekkür ederiz hocam Ben teşekkür ederim Çok güzel bir program oldu sağ ol teşekkür ederim Sana da görüşmek üzere Herkese iyi akşamlar